موفقیت واقعی، حرکت در مسیر ارزش‌ها است
تاریخ انتشار: ۳ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۳۸۰۳۳۴
سجاد بهرامی روانشناس در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان گفت: ما در جهانی زندگی می‌کنیم که به شدت بر موفقیت تأکید دارد و آموخته ایم که موفقیت به معنی داشتن یک تلفن همراه یا اتومبیل آخرین مدل، پیروزی تیم محبوب در یک مسابقه، حفظ ظاهر خوب و داشتن شهرت و ... است. مشکل اینجاست که با وجود تلاش فراوان، ما اغلب به تمام آنچه می‌خواهیم نمی‌رسیم.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
بهرامی تصریح کرد: علاوه بر این، اکثر اوقات به نظر می‌رسد آنچه که انجام می‌دهیم رضایتبخش نیست. به عنوان مثال، خرید یک اتومبیل آخرین مدل اغلب شادی و احترام پایداری ایجاد نمی‌کند. با این وجود، مردم تمایل دارند زمان زیادی را صرف به دست آوردن مادیات غیر ضروری کنند.
وی با اشاره به ضرورت بازتعریف موفقیت افزود: به جای تمرکز بر نتایج، ما می‌توانیم بر زندگی در راستای ارزش هایمان تمرکز کنیم. به عنوان مثال، ارزش مورد نظر یک دختر جوان فعال بودن و چالش داشتن است. اگر او برای مسابقه‌ای سخت تلاش کند و در طول مسابقه انرژی و تمرکز لازم را بگذارد، حتی اگر برنده نشود، موفق شده است، یا اگر یک مرد جوان یک دوست خوب بودن را ارزش بداند و بر اساس آن ارزش عمل کند، او یک دوست خوب است حتی اگر دوست صمیمی اش به او خیانت کند. با تغییر تمرکز از نتایج به ارزش ها، ما موفقیت را در چنگ مردم قرار می‌دهیم.
این روانشناس ادامه داد: درک این موضوع به طور شگفت آوری ساده است، زیرا انسان‌ها نوعی آگاهی شهودی نسبت به مورد دوم دارند. دو سناریو را در نظر بگیرید، یک سناریو شخصی را نشان می‌دهد که بهترین تلاشش را انجام می‌دهد و برنده می‌شود و سناریوی دیگر شخصی را نشان می‌دهد که سخت تلاش می‌کند و برنده نمی‌شود؛ انسان‌ها تقریبا همیشه معتقدند هر دو موفق شده‌اند. در واقع ما همیشه نمیتوانیم نتایج را کنترل کنیم، اما می‌توانیم انتخاب کنیم که چگونه خودمان را هدایت کنیم.
بهرامی ضمن بیان اینکه ما باید به سوالات عمیقی درباره بخش‌های مختلف زندگی پاسخ دهیم اظهار داشت: برای مثال در پاسخ به این سوال که "چه چیزی باعث یک زندگی خوب می‌شود؟ " اگر پاسخ‌های سریع و بدون فکری مثل بودن با کسی که دوستش دارید یا داشتن پول و ثروت باشد اغلب از فضای ذهن شرطی شده آمده و منعکس کننده چیزی است که شما به واسطه رسانه و یا دیدن زندگی دیگران آموخته اید.
وی بیان کرد: متناوبا، شاید شما سعی کردید با این سوال بحث کنید یا افکار شبیه به این داشته باشید، "اما من نمیتوانم زندگی خوبی داشته باشم یا این احمقانه است. " این نوع پاسخ‌ها نیز احتمالا از راهنمای شما بوجود می‌آیند که نقش آن این است که شما را از خطرات مرتبط با عملکرد ارزشمدار محافظت نماید.
این روانشناس گفت: شاید مقداری احساس نارضایتی زمانی به وجود آمد که شما در مورد آنچه که زندگی خوب را می‌سازد فکر می‌کردید. آیا شما از افکار و احساساتتان آگاه شدید، یا اینکه می‌خواستید از پاسخ دادن به این سوال اجتناب کنید؟ یا شاید ماجراجویی کردید و پاسخ‌هایی جسورانه یافتید.
بهرامی تصریح کرد: تصور کنید کسی که برای شما بسیار مهم است در مقابل شما ایستاده، کسی که برای شما عزیز است، شاید یک دوست یا عضوی از خانواده. حالا تصور کنید که این شخص از شما میپرسد "چه چیزی یک زندگی خوب را می‌سازد؟ همانطور که از اولین پاسخی که به ذهنتان می‌آید آگاه می‌شوید، فرض کنید که پاسخ شما پیامد‌های مهمی برای زندگی این فرد خواهد داشت. مکث کنید و بگذارید ذهن شما در حالت کنجکاوی و سردرگمی باقی بماند. در حالی که سعی می‌کنید فقط کلمات مناسب را برای پاسخ به این شخص انتخاب کنید، سپس خودتان را در حال پاسخ دادن به این سوال تجسم کنید.
وی افزود: دانستن آنچه اهمیت دارد اولین گام مهم است، اما یک گام مهمتر نیز وجود دارد: عمل کردن به آنچه اهمیت دارد.
این روانشناس بیان کرد: ما در جهانی جبری و آزاد زندگی می‌کنیم. مجموعه‌ای از امکانات و گزینه‌های نامحدود که قبل از ما وجود داشته و خلق شده و جهان خواستار برگزیدن آنها توسط ماست، آزادی عمیق و ارزشمند که نسبت به آن آگاهی شهودی داریم و به معنای کنار گذاشتن این امکانات نامحدود توسط ما و تمرکز بر تعداد اندکی از آنها است.
بهرامی ادامه داد: همه ما پشیمانی و تاسف در مورد زمان‌هایی را تجربه کردیم که آگاهی شفافی از روشی ارزشمند داشتیم که باید به آن عمل می‌کردیم و نکردیم، چرا که رفتار به شیوه ارزشمدار میتواند هزینه بر باشد و گاهی بهای آن ترس یا شکست احتمالی است و گاهی طرد و تنبیه و نادیده گرفته شدن. زندگی در مسیر ارزش‌ها اغلب به معنای رودررو شدن با راهنما‌های بیرونی، چون رسانه‌ها و عقاید جمعی است و از آن سخت‌تر رودرو شدن با ذهن منتقد و سرزنشگر درون ما است.
باشگاه خبرنگاران جوان اجتماعی ازدواج و خانوادهمنبع: باشگاه خبرنگاران
کلیدواژه: موفقیت در زندگی مسیر موفقیت زندگی خوب ارزش ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۸۰۳۳۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۸ کاری که افراد موفق هرگز صبح‌ها انجام نمی‌دهند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از geediting، برنامه های صبحگاهی ما می تواند به طور قابل توجهی بر روز ما تأثیر بگذارد. برخی کارها وجود دارد که افراد موفق هرگز در صبح انجام نمی دهند.
در اینجا یک لیست از هشت عادت صبحگاهی وجود دارد که اگر به دنبال موفقیت هستید، باید از آنها دوری کنید.
۱) چرت نمی‌زنند
افراد موفق اهمیت شروع خوب روز را می دانند و چرت زدن بخشی از آن نیست.
بیدار شدن اولین کار روز است و با چرت زدن، اساساً در اولین کار خود شکست می خورید. این می تواند یک اثر منفی برای بقیه روز شما ایجاد کند.
علاوه بر این، چرت زدن‌ها استراحت باکیفیت نیست. این میتواند منجر به بی‌حالی شود که در طول روز ادامه دارد و بهره‌وری شما را مختل کند.
بنابراین اگر به دنبال موفقیت هستید، در مقابل چرت زدن صبحگاهی مقاومت کنید. روز خود را با یک نکته مثبت شروع کنید.
۲) صبحانه را حذف نمی‌کنند
افراد موفق ارزش تغذیه مناسب را به خصوص در ابتدای روز درک می کنند. روانشناسی با تأکید بر اهمیت صبحانه در تأمین سوخت بدن و مغز ما برای وظایف پیش رو، این موضوع را تأیید می کند.
اگر برای صرفه جویی در وقت صبحانه را حذف می کنید، بهتر است در این مورد تجدید نظر کنید. افراد موفق می دانند که کمی وقت اضافی صرف یک وعده غذایی مغذی می تواند در طول روز به میزان قابل توجهی نتیجه دهد.
۳) آنها فورا تلفن خود را چک نمی‌کنند
وسوسه انگیز است که اول صبح گوشی خود را چک کنید. ایمیل‌ها، رسانه‌های اجتماعی، اخبار؛ اما افراد موفق از این کار اجتناب می کنند.
تحقیقات نشان می دهد که ۸۰ درصد از کاربران گوشی های هوشمند در عرض ۱۵ دقیقه پس از بیدار شدن گوشی های خود را چک می کنند. این می تواند منجر به افزایش سطح استرس و ذهنیت واکنشی به جای فعالانه شود.
از طرف دیگر افراد موفق ارزش شروع روز را با ذهنی روشن درک می کنند. آنها صبح‌های خود را برای تمرکز حواس و برنامه‌ریزی اختصاص می‌دهند.
۴) از سلامت جسمانی خود غافل نمی‌شوند
افراد موفق می دانند که سلامت جسمانی برای ذهن و بهره وری بسیار مهم است. به همین دلیل است که بیشتر آنها یک برنامه ورزشی صبحگاهی دارند.
چه یک دویدن سریع، یک جلسه یوگا یا یک تمرین تمام عیار، آنها فواید جریان یافتن خون خود را در اوایل روز درک می کنند. ورزش اندورفین را آزاد می کند، تقویت کننده خلق و خوی طبیعی بدن است، و همچنین به تقویت تمرکز و چابکی ذهنی کمک می کند.
بنابراین، اگر عادت دارید از تمرین صبحگاهی خود برای چند دقیقه بیشتر در رختخواب صرف نظر کنید، ممکن است بخواهید تجدید نظر کنید. اولویت دادن به سلامت جسمانی در صبح می تواند باعث ایجاد یک روز پر انرژی تر و پربارتر شود.
۵) عزیزانشان را فراموش نمی‌کنند
شلوغی صبحگاهی اغلب می تواند به این معنا باشد که از افرادی که بیشتر به آنها اهمیت می دهیم غفلت می کنیم. ما آنقدر مشغول آماده شدن برای روز خود هستیم که فراموش می کنیم با عزیزان خود ارتباط برقرار کنیم. اما افراد موفق ارزش این روابط را می دانند و حتی در صبح های پرمشغله خود برای آنها وقت می گذارند.
این می تواند به سادگی یک صبحانه مشترک، یک مکالمه کوتاه یا یک در آغوش گرفتن سریع قبل از بیرون رفتن از در باشد.
این لحظات ارتباط نه تنها روابط را تقویت می کند، بلکه باعث تقویت عاطفی نیز می شود و اثر مثبتی برای بقیه روز ایجاد می کند.
به یاد داشته باشید، موفقیت فقط در مورد دستاوردهای حرفه ای نیست. این همچنین در مورد حفظ روابط قوی و کامل است. و این با نحوه برخورد ما با عزیزانمان در صبح شروع می شود.
ترفندهای کاربردی تربیتی برای جلوگیری از لجبازی کودک۶) منفی‌بافی نمی‌کنند
صبح ها گاهی اوقات می توانند موجی از افکار منفی و نگرانی در مورد روز پیش رو را به همراه داشته باشند.
اما افراد موفق راهی برای مدیریت این افکار منفی دارند. آنها بر قدردانی و تأییدات مثبت تمرکز می کنند و توجه خود را به چیزهای خوب در زندگی خود و نتایج مثبتی که می خواهند در زندگی خود به دست آورند معطوف می کنند.
این تغییر در طرز فکر می تواند تفاوت واقعی ایجاد کند. این نه تنها به آرام کردن نگرانی ها و ترس ها کمک می کند، بلکه اثر مثبتی را برای روز ایجاد می کند که می تواند منجر به افزایش بهره وری و موفقیت شود.
۷) روز خود را بدون برنامه شروع نمی‌کنند
افراد موفق ارزش برنامه ریزی را درک می کنند. بدون یک ایده روشن از آنچه باید انجام شود، روز می تواند به سرعت تبدیل به هرج و مرج و غیرمولد شود.
داشتن یک برنامه، چه یک لیست ساده یا یک برنامه دقیق، به روز جهت می دهد. این به اولویت بندی وظایف، مدیریت موثر زمان و حفظ تمرکز بر آنچه واقعاً مهم است کمک می کند.
بنابراین، صبح خود را با برنامه شروع کنید. این نه تنها به شما احساس کنترل بر روزتان می دهد، بلکه به موفقیت شما نیز کمک شایانی می کند.
۸) سلامت روان خود را نادیده نمی‌گیرند
مهمتر از همه، افراد موفق اهمیت سلامت روان را درک می کنند. آنها می‌دانند که سلامت عاطفی‌شان به اندازه سلامت جسمی یا مهارت‌های حرفه‌ای‌شان برای موفقیت بسیار مهم است.
بنابراین در برنامه صبحگاهی خود زمانی را برای مراقبت از خود اختصاص می دهند. این می تواند به صورت مدیتیشن، یادداشت روزانه یا صرفاً آرام نشستن با یک فنجان قهوه باشد. این لحظات مکث و تأمل می تواند برای حفظ تعادل و مدیریت استرس فوق العاده مفید باشد.
نادیده گرفتن سلامت روان شما می تواند منجر به فرسودگی شغلی و کاهش بهره وری شود. بنابراین، آن را در اولویت برنامه صبحگاهی خود قرار دهید. این سرمایه گذاری روی خودتان است که در هر زمینه ای از زندگی شما نتیجه خواهد داد.
کد خبر 849283 منبع: همشهری آنلاین برچسب‌ها خبر مهم مهارت‌ها فرد مهارت‌های زندگی
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلاله‌ای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت